Di jiyana civakî ya nûjen de, em her tim rastî cûrbecûr zextan tên, wek zexta kar, zexta jiyanê, zexta hestyarî… Di bin vê rêze zextan de, em ê bê guman cûrbecûr nerehetiyên laşî an derûnî bibînin. Ji ber vê yekê, dema ku em bi van pirsgirêkan re rû bi rû dimînin, em dikarin masajkerek bikar bînin da ku alîkariya me bike ku em rihet bibin.

Masûlkeyan rihet bikin

Di pêvajoya karanîna masajê de, em dikarin bi teknîkên cûda masûlkeyên li deverên cûda yên laş jî rehet bikin, û ya herî girîng û bibandor ji van masajêra ku ji bo masajê tê bikar anîn e.çav, pişt, hûstûû dest, û hwd. Dema ku em masajkerek bikar tînin da ku van beşan masaj bikin, em dikarin bi bandor tengbûna masûlkeyan, westandin û êşê sivik bikin, da ku bandora rihetkirina masûlkeyan bi dest bixin.

Zextê berde

Mirovên nûjen xwedî leza jiyanê ya bilez û zexta kar a zêde ne. Dema ku ew rastî hin pirsgirêkan tên, ew pir caran celebek zextek nepenî hîs dikin. Û ew stres me dike ku em aciz û bêzar bibin. Li hember van bêhêvîbûnan, em dikarin bi rêya masajê hin ji zexta hundurîn berdin da ku rewşek rihet û xweş biparêzin.

Westiyanê kêm bike

Piştî rojekê kar, gelek kes gelek caran diçin malê û rasterast li ser nivînan dikevin razanê, ji ber ku li gorî wan, tenê bi vî rengî laşê wan dikare têra xwe bêhna xwe vede da ku xwe baş bike. Lê di rastiyê de, ev rêbaz pir xelet e, ji ber ku ji hêla zanistî ve, dema ku em demek dirêj di rewşek westiyayîtir de ne, ew ê bibe sedema westandin an jî westandina organên navxweyî yên laş, masûlkeyan û hwd., ku dê bibe sedema ku em nikaribin zû hêza xwe ya laşî vegerînin. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin zû westandin an stresê sivik bikin, hûn dikarin hilbijêrin ku masajkerek bikar bînin da ku masaj bikin û rihet bibin.