Encama yekem ew e ku çeka fasyayê dikare şûna şafta kefê bigire, lê nikare şûna tansiyonê bigire. Prensîba çeka fasyayê û şafta kefê yek e, lê ji prensîba dirêjkirinê cuda ye. Çeka fasyayê tenê dikare fasyayê rehet bike, lê nikare masûlkeyan dirêj bike. Rêza rihetkirina rast ew e ku pêşî fasyayê rehet bibe û dûv re masûlke werin dirêjkirin. Ji ber ku fasya rehet e, tenê girêk têne kêmkirin û fasyaya masûlkeyan nerm dibe, lê masûlke nayê dirêjkirin, ji ber vê yekê em dikarin piştî karanîna çeka fasyayê masûlkeyê dirêj bikin.
Çekê Fascia dikare giranî û şekil, lingên zirav winda bike?
Tifa fasyayê bandora kêmbûna kîloyan û şekildanê nake! Ceribandin nîşan didin ku bi xwespartina lerzîna tifa fasyayê ne mimkûn e ku kîlo were windakirin. Heta ku propagandaya hilberê hebe ku tifa fasyayê dikare kîloyan winda bike, ev xapînok e. Wekî din, lerzîna herêmî û masaj nikarin kîloyan winda bikin. Di warê kînetîk û mekanîzmaya metabolîk de ti bingehek tune.
Bikaranîna çeka fascia
Divê çeka fascia li cihên ku laş dewlemendê masûlkeyan e, wek dest, ran, lingên jêrîn, ran, latissimus dorsi, masûlkeyên singê û hwd. were bikaranîn. Di heman demê de pir dirêj masaj nekin. Çêtir e ku meriv li ser masûlkeyan paş û pêş biçe.
Li vir deverên guncaw ji bo rihetbûna masûlkeyan hene ku ji hêla bijîşkê rehabîlîtasyonê ve hatine dayîn.
Masûlkeya trapezî ya jorîn: tengezarî dê bibe sedema êş an spazma herêmî. Nerehetiya çalakiya stûna servîkal bi piranî ji ber zor an westandina kronîk a demdirêj çêdibe. Hilbijartina çekek fascia ji bo rihetkirina beşa zik a masûlkeya trapezî ya jorîn dikare roleke pir baş a antispasmodîk bilîze.
Latissimus dorsi: êşa pişta jêrîn pir caran bandorê li çalakiyên me yên rojane yên hilberînê dike. Latissimus dorsi masûlkeyek sêgoşeyî ya dûz e, ku li kembera milê paşîn de ye û lingê jorîn bi hestiyê eksena navendî ve girêdide. Lêbelê, latissimus dorsi beşa jêrîn a herêma lumbar û herêma singê vedişêre. Çembûn, dirêjkirin û çembûna alî ya stûna lumbar dê bi berdewamî masûlkeyê bikişîne, ku ev jî dê bi demê re êş çêbike. Hilbijartina beşa kemerê ji bo dermankirina fascia gun dikare êşa kemerê sivik bike, ku ev jî xalek hilbijartinê ya baş e.
Triceps crus: ew têgeheke giştî ye ji bo komên masûlkeyan, ku behsa masûlkeyên gastrocnemius û soleus ên li pişta lingê dike. Gelek kesên ku di meş û bazdanê de baş in, pir caran ji ber tricepsên lingê jêrîn pir ditirs in. Di vê demê de, tricepsên lingê jêrîn dikarin bi karanîna gulebarana fascia paş û pêş werin rehet kirin, ku dikare bandorek pir baş a sivikkirina tansiyona masûlkeyan bi dest bixe.
Dema weşandinê: Gulan-05-2022