Encama yekem ev e ku çeka fascia dikare şûna şaxê kef bigire, lê ew nikare şûna tansiyonê bigire. Prensîba çeka fascia û şaxê kef yek e, lê ew ji prensîba dirêjkirinê cûda ye. Çeka fascia tenê dikare fascia rehet bike, lê nikare masûlkan dirêj bike. Fermana rehetbûnê ya rast ev e ku meriv pêşî fascia rehet bike û dûv re jî masûlkan dirêj bike. Ji ber ku fascia rihet dibe, tenê nodul kêm dibin û fascia masûlkeyê xweş dibe, lê masûlk nayê dirêj kirin, ji ber vê yekê em dikarin masûlkê dirêj bikin piştî ku çeka fascia bikar bînin.
Çeka fascia dikare giran û şekil, lingên tenik winda bike?
Çeka fascia bandora windakirina kîloyan û şikilandinê nîne! Ceribandin nîşan didin ku ne mimkûn e ku meriv giraniya xwe bispêre vibrasyona çeka fasciayê winda bike. Heya ku reklama hilberê hebe ku çeka fascia dikare giraniya xwe winda bike, ew xapandin e. Digel vê yekê, lerzîn û masajên herêmî nikarin giraniya xwe winda bikin. Di warê kinematîk û mekanîzmaya metabolê de bingehek tune.
Bikaranîna çeka fascia
Divê çeka fascia li cîhên ku laş ji hêla masûlkan ve dewlemend e were bikar anîn, wek dest, ran, lingên jêrîn, hips, latissimus dorsi, masûlkeyên sîngê û hwd. Di heman demê de pir dirêj masaj nekin. Çêtir e ku meriv li ser masûlkan bi paş û paş ve biçin.
Li vir deverên guncan ên ji bo rehetbûna masûlkan hene ku ji hêla bijîjkê rehabîlîtasyonê ve têne dayîn.
Pişka trapeziusê ya jorîn: tansiyon dê bibe sedema êş an spazma herêmî. Nerehetiya çalakiya stûyê malzaroka malzarokê bi piranî ji ber tansiyona kronîk an westandina demdirêj ve çêdibe. Hilbijartina çekek fascia ji bo rehetkirina beşa zikê ya masûlka trapeziusê ya jorîn dikare rolek antîspasmodîk pir baş bilîze.
Latissimus dorsi: êşa piştê pir caran bandorê li çalakiyên hilberîna meya rojane dike. Latissimus dorsi masûlkek sêgoşeyî ya xar e, ku di kembera pişta milê de cih digire û lingê jorîn bi hestiyê eksê navendî ve digihîne hev. Lêbelê, latissimus dorsi beşa jêrîn ya herêma lumbar û devera sîngê vedigire. Flexion, dirêjkirin û pêvekêşana paşîn a stûna lumbar dê bi domdarî masûlkê bikişîne, ev jî dê bi demê re êşê çêbike. Hilbijartina beşa kemberê ji bo dermankirina çeka fascia dikare êşa kemberê berde, ku ev jî xalek hilbijartinê ya baş e.
Triceps crus: ew peyvek giştî ye ji bo komên masûlkan, ku behsa masûlkeyên gastrocnemius û soleus li pişta lingê dike. Gelek kesên ku di meş û bazdanê de baş in, bi gelemperî li ser tricepsê lingê jêrîn pir aciz in. Di vê demê de, tricepsê lingê jêrîn dikare bi karanîna gulebarana fascia paş û paş ve were rehet kirin, ku dikare bandorek pir baş a rakirina tansiyona masûlkeyê bi dest bixe.
Dema şandinê: Gulan-05-2022