Sedema tenosînovîtê çi ye?
Tenosînovît bi giranî ji ber zêde bikaranîna tiliyan û milan çêdibe, lê bi balkişandina ser jîngehê û werzîşên dirêjkirinê da ku zextek zêde li ser wan neyê kirin, dikare were asteng kirin. Ger nîşan berdewam bikin, divê hûn di zûtirîn dem de biçin cem dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê. Bikaranîna zêde ya telefonên jîr yek ji sedemên tendînîtê ye, ji ber vê yekê divê karanîna telefonên desta nerm be.

Hûn çawa dizanin ku we tenosînovît heye?
Dema ku tiliya destî di dilê dest de, ber bi lepê dest ve (aliyê tiliya biçûk) ve were girtin, li ser lepê êşek eşkere li aliyê bingeha tiliyê xuya dibe, bi gelemperî ew wekî tenosînovîta lepê dest dikare were teşhîskirin.

Meriv çawa tendinîtê derman dike?
1. Navberan bidin. Ji çalakiyên ku êşê zêde dikin an dibin sedema werimandinê dûr bisekinin.
2. Qeşa lê bikin. Ji bo kêmkirina hesta êş, girjbûna masûlkeyan û werimandinê, hûn dikarin rojê çend caran 20 deqîqeyan qeşa li devera birîndar bidin.
3. Masaj. Hûn dikarin bi tiliya xwe li ser kefê tiliya xwe masaj bikin, an jî hûn dikarin hinekî masaj bikin.masajkerên portableda ku di heman demê de destê xwe bi karanîna zexta hewayê, kompresa germ û fonksiyonên din masaj bikin.

Meriv çawa ji tenosînovîtê dûr dikeve?
Çi karê malê be çi jî kar be, helwesta rast biparêze, bala xwe bide helwesta tiliyan û lepikan, zêde netewîne û dirêj neke, destê xwe rasterast ji bo rakirina tiştên pir giran bikar neyne, di heman demê de ji bo ku zexta zêde li ser tiliyan û lepikan nebe asteng. Tilî û lepikan bişo da ku rihet bibî, heke demek dirêj bixebitî, lepik û tiliyên din û beşên movikan westandinek eşkere xuya bike, ew bi hêsanî dibe sedema tenosînovîtê.