Rûniştin hêdî hêdî te dikuje! Di hişê binhişê gelek kesan de, ger kar li ofîsê bê roj û baran be, li gorî hin xebatkarên li derve, ew wekî bextewariyek baş tê hesibandin. Lêbelê, gelek lêkolînan nîşan dane ku şêwazên rûniştina bêçalak di nav 10 sedemên sereke yên mirin û seqetiyê de ne, û her sal nêzîkî 2 mîlyon mirin li çaraliyê cîhanê bi tevgerên bêçalak ve girêdayî ne.

Dema ku mirov demek dirêj rûne, stûna piştê ya lumbar û stûna servîkal dê berdewam di bin stresê de bin, û masûlkeyên kemer û stûyê dê di rewşek tengezarîyê de bin, û ew ê demek dirêj ne rihet bibin, di encamê de elastîkbûna masûlkeyan kêm dibe. Wekî din, helwesta rûniştinê ne rast e, pir caran bi xwarbûnê û kiryarên din re tê, ku giraniya movika lumbar bêtir zêde dike, û bi demê re dê bibe sedema herniya dîska lumbar, spondîloza stûkal û nexweşiyên din.

Dema ku em demek dirêj rûdinin, şileya rûnkirinê ya movika çokê kêm dibe, û kirtilaja movikan ji ber kêmbûna xurekê xirab dibe û zirav dibe. Bi demê re, ew mîna bearingek zengar e, nermbûna xwe winda dike û hêdî hêdî dibe osteoartrît û nexweşiyên din.

Pêşniyar tê kirin ku hûn demjimêrekê li ser telefona xwe ya desta an saeta xwe saz bikin, her nîv saetê carekê rabin û bigerin, av bidin ser hev an jî biçin destavê, û dema ku di rê de dimeşin, çalakiyên stûna stûyê an jî werzîşên lingên jorîn bikin da ku masûlkeyan rehet bikin. Maseyên rawestayî jî rêyek girîng in ji bo pêşîgirtina li rûniştina dirêj di roja xebatê de, û gelek ji wan dikarin du saetan bisekinin û dûv re dema ku wextê balkişandinê an bêhnvedanê be dîsa rûnin.

Wekî din, hûn dikarin hinekî bikar bîninmasajkerên portableji bo ku hûn masûlkeyan rihet bikin, alîkariya xwe bikin.Masajkera çokanJi bo rihetkirina çokên xwe fonksiyonên germkirinê, zexta hewayê, lerzîn û ronahiya sor bikar bînin.Balîfa Massgaeji bo parastina pişta xwe, şîrmijandina mekanîkî û germkirinê bikar bînin. Her weha hûn dikarin hilbijêrinmasajkerê stûyê,masajkerê piştêû bi vî awayî ji bo bêhnvedanê.